不安の対処

不安の対処法、

自分的には「現実的に考える」が合っている。

不安・緊張・恐怖とは身を守るための能力。悪いものではない。

不合理にならないように、強くなりすぎないようコントロールする。

不安を軽くするための方法＞

〇深呼吸

〇筋肉の力を抜く

〇リラクゼーション

〇運動・エクササイズ

〇行動する

〇現実的に考える

〇不安・緊張・恐怖に向き合う

〇自信をつける

〇目標を達成したら、自分を認め、自分をほめる